Hoof aanneming en pleegsorgYsterryke kos vir kinders

Ysterryke kos vir kinders

aanneming en pleegsorg : Ysterryke kos vir kinders

Ysterryke kos vir kinders

Deur Vincent Iannelli, MD Opgedateer 12 Junie 2019 Medies hersien deur 'n raadsertifiseerde geneesheer
Richard Clark / Photolibrary / Getty Images

Meer in Gesonde kinders

  • Kos en voeding
    • Alledaagse welstand
    • Veiligheid en noodhulp
    • inentings
    • fiksheid

    Gelukkig is anemie-tekort anemie nie so 'n groot probleem soos dit eens was nie.

    Die gebruik van vitamiene, ysterryke babakos, en / of ysterbevestigde babakos, het daartoe bygedra dat babas wat borsvoed, sowel as babas wat 'n ysterbevestigde baba-formule drink, vermy word om bloedarmoede te word weens 'n gebrek aan yster.

    Ystertekort is vir sommige kinders steeds 'n probleem, veral kleuters wat kieskeurig eet en te veel melk drink en nie genoeg ysterryke kos nie.

    Oor die algemeen moet u kind elke dag minstens twee of meer ysterryke kosse eet. Dit is egter verwarrend vir ouers om te weet watter kos yster daarin het.

    Ysterryke kosse

    Voedsel wat 'n goeie bron van yster is, sluit in:

    • lewer
    • Maer rooivleis, insluitend beesvleis, varkvleis, lam
    • Seekos, soos oesters, mossels, tuna, salm en garnale, ens.
    • Boontjies, insluitend nier, lima, vloot, swart, pinto, sojabone en lensies
    • Ysterversterkte volgraan, insluitend graan, brood, rys en pasta
    • Groentjies, insluitend boordgroen, boerenkool, mosterdgroen, spinasie en raapgroen
    • tofu
    • Groente, met inbegrip van broccoli, switser, aspersies, pietersielie, waterkers, Brusselse spruite
    • Hoender en kalkoen
    • Blackstrap melasse
    • neute
    • Eiergele
    • Gedroogde vrugte, soos rosyne, pruimedante, dadels en appelkose

    Ysterryke babakos

    Aanvanklik, tensy u baba voortydig was of reeds bloedarmoede is, kry u baba gewoonlik al die yster wat sy benodig uit borsmelk of 'n ysterversterkte babavormule. As sy egter eers 4 tot 6 maande oud is, sal sy waarskynlik 'n bietjie ekstra yster nodig hê, wat meestal in die vorm van ysterversterkte baba-graan kom. Kies later uit 'n goeie verskeidenheid ysterryke babakos wat u gereeld kan vind deur voedseletikette te vergelyk en voedsel met 'n hoë ysterinhoud te kies. Of kies ouderdomsgepaste ysterryke voedsel wanneer u u babakos maak, om seker te maak dat u baba genoeg yster kry.

    Iron Fortified Foods

    Benewens voedsel wat natuurlik baie yster in het, word baie kosse nou met yster versterk of word daar yster bygevoeg. Dit is goeie nuus, want baie kinders, veral jonger kinders, hou gewoonlik nie van die beste ysterryke kosse soos lewer, oesters, mossels en lensies nie.

    Kyk op voedseletikette om voedsel te vind wat met yster versterk is, insluitend:

    • Onmiddellike hawermeel
    • Graan wat gereed is om te eet, soos Total, Product 19, Raisin Bran
    • grutten
    • Yster Kinderbrood
    • Anjer Kitsontbytmengsel
    • pasta
    • Iron Fortified Toddler Formula, soos Enfamil Next Step of Similac 2

    Gaan die voedseletiket na

    Voedsel wat 10% tot 19% DV of meer vir 'n voedingsstof, soos yster, voorsien, word gewoonlik as 'n goeie bron van daardie voedingstof beskou. Vergelyk voedseletikette en kyk na voedsel wat 'n hoër hoeveelheid yster op die voedseletiket het.

    Wat u moet weet oor ysterryke voedsel

    Ander dinge wat u moet weet oor ysterryke kosse sluit in:

    • Risikofaktore vir ystertekort sluit kleuters en ouer kinders in wat elke dag te veel melk drink en 'n dieet laag in yster en vitamien C het.
    • Vitamien C kan u liggaam help om yster op te neem, daarom is dit 'n goeie idee om ysterryke kosse saam te voeg met voedsel wat baie vitamien C bevat, insluitend sitrusvrugte en ysterversterkte lemoensap.
    • Dit is moeiliker vir die liggaam om die nonheme-yster wat in vrugte, groente en korrels aangetref word, op te neem as die heme-yster wat in dierevoedsel voorkom, insluitend rooivleis, pluimvee en vis.
    • Onthou dat neute vir jonger kinders 'n verstikkingsgevaar kan inhou, en dat te veel seekos jonger kinders aan kwik kan blootstel. Volg dus die huidige vis- en kwikwaarskuwings wanneer hulle seekos vir kinders voer.
    • Hou in gedagte dat die% DV vir yster op voedseletikette gebaseer is op die volwasse behoeftes van 18 mg of yster per dag, terwyl 'n kleuter slegs ongeveer 7 tot 10 mg per dag benodig. Dus, as 'n eier 4% DV yster vir 'n volwassene verskaf, sal dit eintlik ongeveer 7% tot 10% DV yster vir 'n kleuter lewer.

    Kry u kinders genoeg ysterryke kos ">

    Ysterryke kosse wat u tydens swangerskap moet eet
    Hoe om voor te berei vir 'n IEP-spanbyeenkoms